エア縄跳びは、気軽にできるので、まだ続いている。
Virtual Insanity はロングバージョンがあって、2日目は間違えてかけて5分以上やってしまった。
2日目は筋肉痛で挫折しそうになった。そこで気が付いたのだが、最初は慣れていないのでテンポ遅めが良いと思っていたのだが、遅い方が辛いようで、少しテンポを上げたら楽になった。だいたい 120 BPMくらいがよさそう。
120BPMというと、ウォーキングくらいなので、ウォーキング用のプレイリストなどが使えますね。
私のプレイリストだと、例えば、次ような曲です。
アウル・シティーのグッドタイム
マルーン5 のシュガー
ブリトニー・スピアーズの Toxic
コールドプレイのViva La Vida
単純に好きな曲集めただけなので、バラバラですみません。
このあたりのテンポの曲だと結構気持ちよくジャンプできると思いますので、お試しあれ。
| 突然思い立ちまして、本日朝より、ダイエットの為に エア縄跳びを始めることにしました。たまたま、Amazonで、エア縄跳び というものを見かけたのですが、どうやら縄跳びは結構な有酸素運動らしいです。今更ではあるのですが、”エア”であれば、家の中でコンパクトにできて、続けやすい運動の一つと考えて良いかもしれません。家が揺れるのが心配ではありますけど。で、試しに今朝やってみたのですが、これはまったくのエアでも十分だと思います。手が寂しい人？は、タオルの先端を結んだり、紐の先に軽いボールでもつけたものを持てば... エアー縄跳びでメタボ脱出 - はじめ@Blog |